通过手机获得廉价且短暂的快乐之后，是深深的虚无感。你感到很空，什么也没得到；你还感到懊悔，责怪自己为什么浪费那么多时间做没意义的事。人类这种复杂的高等动物，不只追求单纯的快感，还追求意义感、价值感和成就感。
当你完成极富挑战的工作任务，你会感到由内而外的满足与充实，这时大脑分泌的是一种叫内啡肽的天然镇定剂，它能让你感到宁静与愉悦，帮你排解压力和不快。内啡肽与多巴胺不同之处，在于内啡肽需要人们付出实际的努力，才能获得，且它带来的快乐是真实、持久且有意义的。
当你因为学业或工作的压力，千讯咨询发布的《中国手机市场前景调查分析报告》显示，忍不住要拿起手机时，建议自己设置一个停止时钟，防止成瘾失控。此外，用冥想、静坐、直面问题、求助他人等缓解焦虑的有效方法，来替代玩手机的操作，能让我们过得更健康、更可控。