现在很多年轻人不管是在运动还是不运动的时候都喜欢和功能性饮料！还有些朋友喜欢和功能性饮料是因为觉得时尚。其实，功能性饮料不仅不能补充身体所需的饮料，对身体的危害也很大！
很多人以为功能性饮料能够帮助人体补充一些元素，但其实功能性饮料里面含有的钠和钾都不用经常补充，只有在身体里本身含有的大量流失之后才需要补充！如果长时间和功能饮料就会导致身体内含有的钠和钾过多，影响到水电解质的平衡，进而导致一些其他问题！
在我们运动的时候，需要补充水份，但是也不能盲目补水！平时在运动的时候大家可以根据一些简单的标准来进行相应的补水。最简单的方法就是根据自己运动前和运动后的体重对比来确定补水分量。
千讯咨询发布的中国功能性饮料市场发展研究及投资前景报告显示，如果是轻度口渴，那就只需要补充一些普通的纯净水。如果当你在运动后体重下降了1公斤左右时，就需要补充一些浓度低于0.9%的盐水。只有当你的脱水量占到体重的4%的时候，才需要通过一些运动饮料来补充需要的水分！
尤其是一到夏天，很多人在运动的时候习惯性的喝运动饮料，几乎不再喝纯净水！这样长时间的摄入过多的钠和钾很容易导致老年痴呆！所以，有这个习惯的朋友们还是赶紧戒掉吧！
其实，在我们口渴是和凉白开是最能解渴也是对身体最好的！像一些啤酒或者是饮料，里面都含有糖分，常喝也很容易导致肥胖！
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