2016年的小寒是1月6日，也就是今天。虽说是“小”寒，但小寒大寒这段时间，基本上我国一年中最冷的时段，要防寒邪侵体。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。那么，在这样的节气下如何养生呢？
一、居：泡脚驱寒 也能助睡眠
天气寒冷，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节痛、颈椎病等都容易发生，所以保暖依然是第一要务。
冬天手脚凉，是很多女孩子、老人都面临的问题。作为日常保健，金医生推荐大家睡前最好能泡个脚，中医有句话叫“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。泡脚后揉搓足底，可以养肾固精，同时改善血液循环，对睡眠也有好处。
可以试试中药泡脚。不少中医院里都有足浴方。手脚凉的人，中药泡脚通常选择一些有益肾活血祛风的药材，比如可以试试这个泡脚方：杜仲（12g）、桑枝（12g）、红花（3g），白芷（12g）。
另外，厨房里常见的花椒也是很好的驱寒药，抓上一把煎熬之后就可以倒入盆中用来泡脚。南方冬天雨水多，阴冷潮湿，除了花椒，艾叶除湿的效果也不错。
二、食：煲一锅腊八粥 为家人暖暖胃
很多人有这样的经历：天冷时，肚子一吹风，就容易拉肚子。寒邪侵体，腰腹部也是很怕冷的，特别是胃，所以要特别注意胃部保暖。
小寒之后，有个重要的日子叫腊八。全国很多地方都有喝腊八粥的习俗，一碗热腾腾的腊八粥，其实是非常好的暖胃食物：温软、淡素、容易消化，有多种杂粮，特别适合老年人。
三、方：头发油的人 冬天要少吃油腻食物
天一冷，身体就非常渴望高热量的食物。要提醒那些头发油，特别是脂溢性脱发的人，冬天也要管住嘴，吃得要清淡，少吃油腻的食物。
中医认为，高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物助湿，湿热内蕴，容易损伤脾胃。脾主消化，脾受损后，体内湿热难以排出，湿热上升，久而久之，当头皮油脂分泌过多，就会阻碍头皮毛细血管的新陈代谢，头发无法和体内的营养物质进行交换，慢慢就脱落了。
引起脱发的原因很多，遗传是主要原因，后天因素比如饮食油腻、精神压力大、经常熬夜，都会诱发或者加重脱发。所以，年末年初，不要亏待自己，管住嘴巴的同时，注意劳逸结合。